01Nuestras mejores selecciones
- Cápsulas blandas de aceite de pescado, 1,000 mg — el omega-3 estándar para el día a día; una forma asequible de cubrir sus necesidades diarias.
- Cápsulas blandas de omega-3 concentrado — mayor cantidad de EPA/DHA por cápsula para quienes desean más omega-3 sin tener que tragar un puñado de pastillas.
- Cápsulas blandas y líquidos de aceite de pescado con sabor a limón — el sabor a limón soluciona el problema del "regusto a pescado"; los líquidos también son fáciles de añadir a batidos.
- Aceite de pescado con sabor para niños — opciones con sabor a bayas y frutas en dosis adecuadas para niños, incluyendo presentaciones masticables.
- Cápsulas blandas veganas de omega-3 a base de algas — DHA y EPA provenientes de algas en lugar de pescado, para vegetarianos, veganos o cualquier persona que evite los productos derivados del pescado. También tenemos aceite de hígado de bacalao para quienes buscan vitaminas A y D junto con sus omega-3.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la diferencia entre EPA y DHA?
El EPA y el DHA son los dos ácidos grasos omega-3 principales en el aceite de pescado. El EPA se asocia más con el apoyo al corazón y al estado de ánimo; el DHA es un componente estructural importante del cerebro y los ojos. La mayoría de los productos de aceite de pescado contienen ambos. Si tiene un objetivo específico, revise el desglose de EPA/DHA en la etiqueta; nuestro personal puede ayudarle a comparar.
¿Cuánto aceite de pescado debo tomar?
No existe un requerimiento diario oficial para el EPA/DHA, pero muchas organizaciones de salud sugieren alrededor de 250–500 mg de EPA y DHA combinados al día para el bienestar general. La Asociación Americana del Corazón recomienda comer pescado al menos dos veces por semana; un suplemento ayuda en los días que no lo hace. En ocasiones, se utilizan cantidades mayores bajo la supervisión de un médico.
¿Necesito aceite de pescado si como pescado regularmente?
Si come pescado graso como salmón, sardinas o caballa dos veces por semana, probablemente esté cubierto. La mayoría de las personas no lo hacen, y ahí es donde ayuda un suplemento. Las personas que evitan el pescado por completo deberían considerar el omega-3 a base de algas.
¿Cuál es la diferencia entre el aceite de pescado regular, concentrado y "supercrítico"?
Se reduce a cuánto EPA/DHA obtiene por cápsula. El aceite de pescado regular tiene aproximadamente un 30% de omega-3 (300 mg por cada cápsula de 1,000 mg); las fórmulas concentradas o "supercríticas" contienen un 60% o más, por lo que toma menos pastillas. Cuestan más por frasco, pero a menudo menos por gramo de omega-3.
¿Cómo puedo evitar el regusto a pescado?
Tome sus cápsulas con una comida, pruebe opciones con recubrimiento entérico o sabor a limón, o mantenga el frasco en el congelador; muchas personas descubren que las cápsulas congeladas eliminan el problema por completo. El aceite rancio es el otro culpable: compre en una tienda con buena rotación (como la nuestra) y verifique las fechas de vencimiento.
¿Es mejor el aceite de krill que el de pescado?
El aceite de krill contiene omega-3 unidos a fosfolípidos, lo que algunos estudios pequeños sugieren que podría absorberse ligeramente mejor, además del antioxidante astaxantina. También es más costoso por gramo de EPA/DHA. Para la mayoría de las personas, un aceite de pescado de calidad cumple con la función; el krill es una alternativa razonable si usted lo prefiere.
02Visítenos
Visítenos en William's Natural Foods, 12249 San Pablo Ave, Richmond — estamos abiertos de lunes a viernes de 9 a 7, sábados de 9 a 6, domingos de 10 a 5. Nuestro personal puede ayudarle a comparar los niveles de EPA/DHA entre nuestras opciones de aceite de pescado, krill, hígado de bacalao y veganas para encontrar la ideal para usted. Llámenos al (510) 232-1911 si tiene preguntas.
¿Aún tiene preguntas? Venga a hablar con nosotros a la tienda
La forma más rápida de obtener respuestas es hablarlo en persona. Aquí le explicamos cómo:
Esta guía es solo para información general y no constituye un consejo médico. Hable con su profesional de la salud, especialmente si toma anticoagulantes o se está preparando para una cirugía. Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Esta información no tiene la intención de diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.